A muchas mujeres con sobrepeso les resulta difícil lograr sus objetivos. Al mismo tiempo, existen métodos dietéticos eficaces para las personas que están decidiendo cómo perder peso en 3 días.
¿Cómo perder 10 libras rápidamente en casa en 3 días?
Las mujeres obesas suelen interesarse por saber cómo perder 10 kg en 3 días en casa sin hacer dieta ni dañar su salud. Desafortunadamente, esta tarea es imposible. Pero aún puedes deshacerte de la celulitis en la cintura y los glúteos en tan poco tiempo. Al mismo tiempo, las niñas delicadas que no pesan más de 55 kilogramos pueden perder entre 3 y 5 kilogramos siguiendo esta dieta.
Se puede decir que el menú diario es bastante exiguo:
- Bebe agua con limón y una cucharada de miel por la mañana;
- Como merienda, consuma 200 ml de kéfir desnatado con fibra disuelta (unas 2 cucharaditas);
- Para el almuerzo se recomienda comer un plátano o un yogur con un puñado de arándanos. 30 minutos después de comer, comience el entrenamiento activo. Después del ejercicio físico, es necesario comer 100 gramos de requesón, 1 ración de proteína;
- Beba 200 ml de té verde por la noche.
¡Importante! Cómo perder 10 libras en 3 días? Se recomienda beber al menos dos litros de agua limpia al día.
El programa de formación de 3 días incluye:
- 1 día. Para ejercicios abdominales durante el día, se recomienda realizar 20 flexiones 3 veces al día, 15 flexiones, 3 grupos.
- Día 2. Se recomienda saltar la cuerda (3 series, 50 veces) y ponerse en cuclillas (20 veces, 3 series) en este día.
- El tercer día. Las mujeres deben realizar 3 series de saltos en el lugar y balancear los brazos 50 veces. Además, realizaron ejercicios abdominales (igual que el primer día).
El entrenamiento activo activa el proceso de quema de depósitos de grasa. De esta manera, la mujer podrá acercarse a lograr su anhelado objetivo: Cómo perder 10 kilogramos en 3 días. Pero este método para perder peso no es adecuado para todas las mujeres. Si se producen mareos o debilidad severa, se recomienda suspender el entrenamiento.
dieta baja en calorias
Cuando esté a dieta, beba cantidades adecuadas de líquido (al menos dos litros). La dieta que debes seguir es la siguiente:
- Desayuno: 2 rebanadas de pan integral, 30 g de queso duro, 200 ml de té sin azúcar, 1 pomelo;
- Almuerzo: 100 g de frijoles cocidos, 0,25 kg de queso desnatado, 0,2 litro de café sin azúcar;
- Cena: 150 g de carne hervida, ensalada de verduras, 200 ml de té sin azúcar.
¿Cómo perder 3 kg en 3 días?
Existe una forma eficaz de perder peso rápidamente en 3 días. Al seguir esta dieta, es imperativo incluir lo siguiente en la dieta de las representantes femeninas:
- platos de verduras;
- cereales;
- Platos de frijoles.
Vale la pena explicarte cómo adelgazar en tres días. A la hora de hacer dieta, se recomienda evitar los dulces y los productos horneados. Puedes hacer ejercicio mientras pierdes peso. En este caso, prioriza el ejercicio aeróbico simple. Una caminata nocturna o un trote matutino son especialmente beneficiosos.
Durante el periodo de dieta, conviene beber 200 ml de agua antes de cada comida. En este caso, el metabolismo se acelera y el hambre, que aumenta gradualmente, disminuye.
Para quienes se preguntan cómo perder 3 kg en 3 días, un menú aproximado es el siguiente:
- El primer día prepara un desayuno a base de avena y té sin azúcar. El almuerzo consiste en sopa de pollo o verduras y 2 galletas. Para la cena, se recomienda comer 200 gramos de ensalada de repollo o 150 gramos de yogur desnatado sin rellenos de frutas.
- El menú para el segundo día de dieta incluye el uso de kéfir y manzanas. En este caso, la cantidad de manzanas es de 2 kilogramos y de kéfir, de 1 litro.
- Al tercer día desayunaron yogur. Un plato ideal para el almuerzo es el trigo sarraceno cocido con agua. El menú de la cena es bastante sencillo: dos huevos duros y una ensalada ligera.
Pierde peso en tres días con la dieta del chocolate
También puedes utilizar la dieta rápida del chocolate para adelgazar en 3 días. Se recomienda comer chocolate amargo. La dieta diaria incluye:
- Una pequeña cantidad de chocolate (unos 80 gramos);
- Café sin azúcar. Puedes agregar un poco de leche descremada a esta bebida.
Gracias al efecto diurético y al déficit calórico del café negro, se puede adelgazar en tres días. Es bastante difícil seguir una dieta tan estricta. Las mujeres a las que les resulta difícil limitarse al chocolate sólo deben comer chocolate el primer día de pérdida de peso. En este caso, coma otros alimentos bajos en calorías los días restantes de la dieta de tres días.
Dieta durante 4 días.
Las opiniones sobre esta dieta rápida para perder 5 kg en 3 días son en su mayoría positivas. También puedes utilizar un régimen de adelgazamiento diseñado para 4 días. Durante su período de pérdida de peso, necesitará los siguientes productos:
- 400 g de pechuga de pollo;
- 3 tomates;
- 2 huevos;
- 3 pepinos;
- 800 gramos de fruta (melones, ciruelas o manzanas);
- 400 g de queso;
- Frutos secos (200g);
- 3 patatas medianas;
- Una pizca de eneldo o perejil.
El menú para el día de ayuno se muestra en la siguiente tabla.
| dia de dieta | Menú aproximado |
| primer dia | 400 g de pollo hervido, 300 g de ensalada de verduras con salsa de crema agria baja en grasas y 150 ml de yogur natural |
| El dia siguiente | 350 g de fruta fresca, 2 huevos duros, 50 g de requesón o requesón bajo en grasa |
| el tercer dia | Ensalada 0,35kg, sopa de pollo 350ml, frutos secos 150g |
| el cuarto dia | 400 g de queso, una pequeña cantidad de patatas cocidas, 2 tomates, 350 g de arándanos |
La cantidad de producto presentada en la tabla deberá dividirse en tres comidas. Se recomienda beber al menos 1,5 litros de agua al día. Puedes comenzar tu día con una taza de té verde con jugo de limón. Para la cena, puedes comer unas rodajas de manzana.
¡recomendar! Puedes verter caldo de pollo en un vaso y congelarlo el primer día de dieta. En este caso, este plato es apto para consumirlo el tercer día de la dieta.
¿Cómo perder 5 kilogramos en tres días en caso de emergencia?
Para perder 5 kg en 3 días, debes seguir una dieta de té verde y leche. Este método de adelgazamiento tiene efectos coleréticos y diuréticos en el organismo.
Necesitamos analizar con más detalle cómo perder 5 kg en 3 días. Beba al menos 1,5 litros de té con leche todos los días.
El proceso de preparación de la bebida es muy sencillo:
- Calienta la leche a fuego lento a 70 grados.
- Después de eso, debes agregar 3 cucharaditas de hojas de té verde.
- El producto se infunde durante 30 minutos.
- Pasado el tiempo señalado, se cuela la bebida.
Este producto se puede utilizar frío o caliente. Se recomienda seguir esta dieta durante no más de tres días. De lo contrario, pueden ocurrir problemas de salud.
ayuno seco
El ayuno seco implica una abstinencia absoluta de agua y alimentos. Este tipo de pérdida de peso requiere seguir las siguientes recomendaciones:
- Debes consultar a tu médico antes de comenzar a perder peso;
- El día antes de iniciar una dieta, eliminar el café y el té fuerte;
- Durante la pérdida de peso, las proteínas y grasas de origen animal están contraindicadas;
- Se recomienda dejar de fumar y beber por completo.
Una dieta tan estricta no debe realizarse más de una vez al mes. La retirada del ayuno debe ser suave y gradual. En tres días de dieta se pueden perder de tres a seis kilogramos.
Cómo perder 5 kilogramos en casa en tres días: potencia los efectos de tu dieta
Las mujeres que buscan una respuesta a la pregunta de cómo perder 5 kg rápidamente en 3 días deben prestar atención a los siguientes pasos:
- Masaje. Hay muchos tipos de programas. El masaje clásico es especialmente popular. Es fácil hacer el tuyo en casa. Ayuda a eliminar rápidamente los depósitos de grasa y realizar masajes al vacío;
- Envases cosméticos. Esta cirugía ayuda a mejorar el riego sanguíneo a las zonas problemáticas y ayuda a eliminar centímetros sobrantes de cintura y caderas. Al realizar procedimientos cosméticos se utilizan ingredientes como mezclas de vinagre, algas marinas, café y chocolate. Cuando se envuelve se crea un efecto sauna que favorece la pérdida de peso;
- Utilice carbón activado. Este medicamento ayuda a eliminar toxinas y sales del organismo. La dosis óptima es 1 comprimido por cada 10 kg de peso corporal. La duración media de la toma de carbón activado es de 14 días. Luego, el cuerpo se enriquece con vitaminas y otros nutrientes;
- Tomar un baño. Para preparar la solución, agregue 200 gramos de sal marina y refresco al agua. La duración media de una cirugía estética es de 30 minutos. Los baños de belleza ayudan a eliminar la "piel de naranja".
Bolsa de cosméticos
La cirugía plástica tiene efectos positivos en el organismo:
- Envolver ayuda a eliminar el exceso de líquido;
- Después de la cirugía plástica, se activa el proceso de descomposición de las células grasas;
- Envolver ayuda a agregar fuerza a la tela;
- Después de la cirugía, la textura de la piel se vuelve uniforme;
- Cuando se utilizan productos envolventes, la piel se llena de minerales y oligoelementos beneficiosos.
envoltura de miel
Al realizar este procedimiento, utilice miel natural de alta calidad y precaliéntela en un baño de vapor. La masa resultante se aplica a las áreas problemáticas del cuerpo. Luego realizan un ligero masaje, envuelven el cuerpo en una membrana y lo envuelven en una manta tibia.
Hay otros ingredientes que se pueden agregar a la mezcla de miel:
- Para preparar un producto para pieles secas, mezcle 100 g de miel con 0,1 litro de tintura de flores de tomillo o manzanilla;
- Puedes agregar unas gotas de aceite de romero o naranja a la mezcla para envolver;
- Para descomponer los depósitos de grasa, es necesario mezclar miel con una cucharada de jengibre o canela presecados.
Aplicar la mezcla de miel sobre el cuerpo y envolver en film transparente. Pasados los 45 minutos, aclarar el producto bajo una ducha fría y aplicar una crema hidratante.
envoltura de arcilla
Sólo necesitas diluir 100 gramos de arcilla azul con suficiente agua tibia. La suspensión resultante tiene la consistencia de una crema agria espesa.
Para aumentar las propiedades beneficiosas de la arcilla, puedes utilizar las siguientes recetas:
- Agrega 3 gotas de aceite esencial de naranja a la mezcla. Esto le permite activar procesos metabólicos;
- Se puede utilizar leche o kéfir como disolvente en lugar de agua. Estas bebidas tienen un efecto hidratante sobre la piel.
- Puedes agregar 5 cucharadas de mostaza en polvo y 2 cucharadas de miel líquida a la mezcla de arcilla.
- Agrega 10 gramos de canela a la arcilla en polvo.
- Agrega una pequeña cantidad de decocción de manzanilla a la mezcla cosmética.
Se recomienda dejar la mezcla cosmética en el cuerpo durante al menos 50 minutos. Se recomienda realizar este procedimiento al menos una vez al día.
¿Es posible perder 3 kg en 3 días en todos los casos: contraindicaciones?
Perder peso rápidamente puede generar estrés en el cuerpo. Existen contraindicaciones para este método de pérdida de peso:
- mujeres embarazadas;
- personas menores de 16 años;
- Pacientes a los que se les haya diagnosticado lesiones gastrointestinales;
- pacientes con enfermedades cardíacas graves;
- pacientes con diabetes;
- Personas con afecciones neurológicas graves.
Incluso la dieta más eficaz para perder 5 kg en 3 días puede no lograr los resultados deseados. Mucho depende del estilo de vida y del peso inicial de la mujer. Además, para mantener una figura esbelta, también es necesario mantenerse en forma y cumplir con los principios de una nutrición adecuada.
¡Importante! Artículo informativo! Se debe consultar a los expertos antes de su uso.